Wenn die Temperatur sinkt und die Tage kürzer werden, ist Immunität mehr denn je gefragt. Denn der Winter ist eine kalte Jahreszeit. Aber wenn Sie Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung zum richtigen Zeitpunkt stärken, können Sie Grippe und Winterdepressionen vermeiden und so überstehen Sie den Winter gesund und munter.
Erhöhtes Risiko im Winter
Jeden Tag sind wir zahlreichen Krankheitserregern wie Pilzen, Parasiten, Viren oder Bakterien ausgesetzt. Unser Körper hat ein Immunsystem entwickelt, das uns davon abhält, ständig krank zu werden. Dieses effektive Abwehrsystem besteht aus verschiedenen Proteinen, Zellen und Organen, die alle gemeinsam gegen viele potenzielle Krankheitserreger wirken und den Körper vor der Außenwelt schützen.
Je niedriger die Temperatur im Winter ist, desto geringer ist die körpereigene Immunantwort auf das Virus. Denn bei niedrigeren Temperaturen vermehren sich Erkältungsviren besser und gleichzeitig können sich die Zellen nicht mehr wehren.
Eine Vielzahl von rezeptfreien Immunboostern sind in vielen Apotheken in Essen erhältlich. Sie enthalten meist wichtige Bestandteile für das Immunsystem und Ihre Gesundheit, wie Mineralstoffe und Vitamine.
Einfache Verhaltensregeln helfen im Winter fit zu bleiben
Wenn es draußen kälter wird, müssen Sie Ihren Körper so gut wie möglich gegen Krankheitserreger wappnen und Ihre Immunabwehr stärken. Eine Sache ist sicher, ein gutes Immunsystem ist nicht nur eine Frage des Glücks. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Abwehrkräfte und die Gesundheit Ihres Körpers zu stärken.
Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht mit den Händen zu berühren, da das Virus häufig durch Händeschütteln oder das Berühren von Türklinken übertragen wird. Insgesamt werden 80 % aller Infektionskrankheiten über Hände übertragen. Daher ist es sehr wichtig, sich mehrmals täglich die Hände mit Seife und warmem Wasser zu waschen. Viele Tipps erhalten Sie auch in der Apotheke Essen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich. Von besonderer Bedeutung ist Vitamin A, das in Karotten und Wirsing enthalten ist. Achten Sie auf die Schleimhäute von Rachen und Nase. Vitamin B in Walnuss oder Lachs regt die Bildung von Immunbotenstoffen an, während Vitamin E in Eigelb und Sonnenblumenöl die Reifung von Immunzellen fördert. Eine gewisse Menge an Vitamin C, das in Zitrusfrüchten und Beeren enthalten ist, ist ebenfalls für eine gute Gesundheit notwendig.
Heiserkeit, Husten und Schnupfen?
Könnte eine echte Grippe oder eine harmlose Erkältung sein. So können Sie sie laut der Apotheke Essen unterscheiden:
Neben der richtigen Ernährung sollte auch auf guten Flüssigkeitsbedarf geachtet werden. Etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag werden empfohlen. Die Schleimhäute von Rachen und Nase trocknen durch die Erwärmung der Luft schnell aus, wodurch die natürliche Barriere gegen Viren und Bakterien eingeschränkt wird.
Auch die positive Wirkung von Sport auf das Immunsystem ist unbestritten. Menschen, die regelmäßig Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen betreiben, stimulieren und regen das Immunsystem an, besser zu arbeiten.
Schließlich ist eine der wichtigsten Abwehrmaßnahmen gegen eine Erkältung ausreichend Schlaf. Schlafmangel bedeutet, dass der Körper weniger Zeit hat, Immunzellen zu produzieren, was ihn anfälliger für alle Krankheiten macht.
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