präventives Training

Gesund durch Sport

Das Wichtigste im Leben ist und bleibt die Gesundheit. Daher ist es immens wichtig, dass man darauf achtet, gesund zu bleiben. Es gibt viele Faktoren, die man berücksichtigen kann, die bei der Umsetzung für ein gesundes Leben helfen. Ein wichtiger Punkt ist dabei sicher die Gesundheit, kombiniert mit Sport und Bewegung. Es heißt nicht umsonst, Bewegung ist das halbe Leben.

Welcher Sport ist gut für die Gesundheit?

Sehr wichtig, um gesund zu bleiben, mit Sport ist, dass man sich richtig bewegt. Am besten man lässt sich von einem Therapeuten oder Spezialisten beraten, um ein persönlich abgestimmtes Trainingsprogramm zu erstellen. Hierbei ist ein präventives Training sehr gut. Der Präventivsport ist sehr gesundheitsfördernd und dient dazu, mit Hilfe von entsprechenden Übungen gegen diverse Krankheiten vorzubeugen. Es ist ein sehr zielgerichtetes Training mit großem Erfolg.
Die wichtigste und häufig umgesetzte Sportart ist das Laufen. Man kann es immer und überall umsetzen. Man benötigt lediglich ein Paar gute Laufschuhe und entsprechende Kleidung. Durch das Laufen werden ganz maßgeblich eine Vielzahl von Herzerkrankungen verhindert, sowie auch Schlaganfälle. Aber auch einige Krebsarten vermeidet man, wenn man seinen Körper regelmäßig bewegt. Man kann sein Training auch weiter ausbauen, in dem man beispielsweise schwimmt oder eine Kampfsportart erlernt. Es gibt viele Möglichkeiten seinen Körper gezielt und erfolgreich zu bewegen.

präventives Training

Wie viel Sport ist gesund?

Wie viel Sport man in einer Woche machen soll, hängt natürlich auch von der körperlichen Verfassung eines jeden ab. Ein fitter durchtrainierter Mensch kann und sollte selbstverständlich mehr Sport betreiben, als ein nicht so fitter. Generell lässt sich sagen, dass es durchaus ratsam ist, dass man sich mindestens zweieinhalb Stunden in der Woche sportlich bewegt. Man sollte aber in jedem Fall auf seinen Körper hören und das Training entsprechend anpassen. Je nachdem kann man es weiter ausbauen oder erst mal eine gewisse Zeit auf einem Level belassen. Wichtig ist, dass man etwas unternimmt.

Was passiert beim Sport mit dem Körper?

Sport ist im Allgemeinen sehr wichtig für den gesamten Kreislauf. Findet er zudem noch an der frischen Luft statt, so tut man sehr viel für seine Gesundheit. Während der Bewegung werden die Knochen, die Gelenke, Sehnen, Bänder und Bandscheiben angeregt, was sehr wichtig ist, um weiterhin gesund durchs Leben zu gehen. Es wird sozusagen der ganze Bewegungsapparat in Gang gesetzt. Der ganze Körper und speziell auch die Muskeln werden dadurch besser durchblutet und können mit wichtigen Nähstoffen versorgt werden.
Sport ist auch sehr wichtig, damit das Hirn richtig durchblutet wird. Durch regelmäßige Bewegung wird auch gleichzeitig das Gedächtnis sehr gut trainiert.

Bildnachweis: Halfpoint/Adobe Stock

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