Ein ausgewogenes Verhältnis von Arbeits- und Privatleben ist wichtig, um langfristig gesund zu bleiben. Kurzfristige stressige Phasen können wir ohne größere Probleme und Folgen überstehen. Lang andauernde Überforderungen und zu wenig Privatleben können jedoch zu Erkrankungen führen. Für einen gesunden Ausgleich zur Arbeit ist also genügend Zeit für die Familie, Freunde und Sport notwendig.
Was bedeutet Work-Life-Balance?
Ob im Studium, im Arbeitsverhältnis oder als Versorger der Kinder und Haushalt – jeder Mensch braucht Entspannung und Ausgewogenheit. Life-Work-Balance bedeutet nicht nur Entspannung, sondern auch genügend Freizeit neben der Arbeit. Es braucht Zeit für sich selbst, die Familie, Freunde, Hobbies, Sport und Natur. Allein die Suche nach dem richtigen Arbeits- oder Studienplatz bedeutet schon Stress und Aufregung. Vor allem da Studienplätze begrenzt sind. In Studiengängen wie Psychologie ist es daher gar nicht so einfach, einen Platz zu erhalten. Wenn Sie Psychologie studieren möchten und abgelehnt wurden, können Sie eine Studienplatzklage Master Psychologie einreichen. Während des Studiums sollten Sie auf jeden Fall eine gesunde Work-Life-Balance beibehalten.
So kann eine gute Work-Life-Balance gelingen
Wichtig sind zunächst einmal eine gute Strukturierung und Priorisierung aller zu erledigenden Aufgaben. Schaffen Sie sich einen realistischen Zeitplan und minimieren Sie Ablenkungen. Achten Sie auch während der Arbeit auf genügend Pausen, dies lässt sie ausgeruhter und produktiver sein. Planen Sie genügend Sport und Zeit für die Familie und Freunde ein. Ernähren Sie sich ausgewogen, jedoch sollten auch Spaß und Genuss nicht kurz kommen. Erlauben Sie es sich, einfach einmal nichts zu tun und keine Leistung erbringen zu müssen.
So können Arbeitgeber die Work-Life-Balance ihrer Mitarbeiter fördern
Arbeitgeber können dazu beitragen und die Mitarbeiter bei der Work-Life-Balance unterstützen. Das gelingt zum Beispiel durch Angebote von Sport, teambildende und soziale Maßnahmen, Vergünstigungen, sowie Freistellungen für besondere Ereignisse. Des Weiteren sollten Mitarbeiter die Möglichkeit erhalten, über Probleme bei der Arbeit zu sprechen und neue Ideen einbringen zu dürfen. Flache Hierarchien und mehr Eigenverantwortung stärken das Selbstbewusstsein und die Motivation der Mitarbeiter zusätzlich.
Benefits und flexible Arbeitszeitmodelle
Betriebsinterne Kinderbetreuung oder Kooperationen mit Kindertagesstätten entlasten Mitarbeiter mit Kindern. Gesunde Mahlzeiten, Snacks und Getränke aber auch Freizeitmöglichkeiten und Ruheräume sind ideal für dem Ausgleich auf der Arbeit. Zudem können Arbeitgeber ortsunabhängige Arbeitszeitmodelle anbieten. Ein großes Plus sind überdies Vertrauensarbeitszeit, die Möglichkeit in Teilzeit, Gleitzeit oder im Homeoffice zu arbeiten und gelegentlich ein Sabbatical zu machen.
